酵素ダイエット中に取り入れたい!デトックスウォーターとは?

酵素ダイエット中は、せっかくならダイエットをサポートしてくれるような、ヘルシーなものを飲んだり食べたりしたいですよね。

 

そこでぜひ、酵素ダイエット中の食事に取り入れて欲しいのが「デトックスウォーター」。

 

今回は、デトックスウォーターの作り方と飲み方のコツをご紹介します。

 

デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターは、水の中にスライスした野菜や果物、ハーブなどを入れて半日ほど寝かせ、野菜や果物の栄養素やハーブの成分が含まれた水のこと。

 

水ではなく、炭酸水で作ることもできます。

 

水の中にミネラルやビタミンが溶け出すのはもちろん、生の野菜や果物を使うのでそれらの酵素も一緒に摂ることができる、とってもヘルシーな飲み物です。

 

特にデトックスが目的という訳ではなくても、フレーバーウォーターが簡単に作れてしまうので、普段の水分補給にもおいしく飲むことができます。

 

デトックスウォーターの作り方

デトックスウォーターは、お好みの野菜や果物をスライスしたものをミネラルウォーターに入れ、そのボトルを冷蔵庫で半日ほど寝かせるだけ。

 

好みに応じて果物や野菜を組み合わせればOKです。

 

酵素ダイエットのときに取り入れると良い、デトックス効果に特化したデトックスウォーターのレシピは、きゅうりやレモン、オレンジ、ミントなどを入れたもの。

 

きゅうりとレモンはデトックス効果が高く、オレンジを入れるとフルーティーになるためおいしく飲むことができます。

 

生食ができない野菜や果物のほか、バナナやアボカドなど、水に溶けてドロドロになってしまうものはあまり向きませんが、それ以外ならりんごやパイナップル、キウイ、グレープフルーツなど、どんな果物や野菜を使っても大丈夫。

 

オリジナルのレシピを開発してみてくださいね。

 

酵素ダイエット中、デトックスウォーターはいつ飲めば良い?

酵素ダイエット中、デトックスを促進するためのお勧めの時間帯は、水分の吸収が良い時間帯。

 

それはズバリ、寝る前と起きてすぐ、そしてお風呂に入る前とお風呂あがりです。

 

寝ている間は水分補給ができないことと、汗をかくことで水分が排出されてしまうため、寝る前にトイレに行きたくならない程度に水分補給をしておくのがお勧め。

 

朝一番も、体が水分を欲しているタイミングなので、デトックスウォーターがぐんぐん吸収されますよ。

 

あとは酵素ドリンクを食事の代わりに飲むだけで、体の中からすっきりキレイにダイエットが可能。

 

ぜひ、試してみてくださいね。

 

 

 

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