酵素ダイエットで便秘になるって本当?

酵素ドリンクを飲んでダイエットすると、ファスティング効果もあってお通じがスムーズに、と聞いたのに、酵素ドリンクを飲んだらかえって便秘になった、という声がよく聞かれます。

 

酵素ダイエットで便秘になるって本当なんでしょうか?調べてみました。

 

酵素ダイエットで便秘になるのはなぜ?

酵素ダイエット中に便秘になる、というのは、実は意外とよくある話。

 

腸をキレイにする酵素ドリンクを飲んでいるのに、便秘になってしまうのはなぜなのでしょうか。

 

酵素ダイエット中の便秘の原因としてよく挙げられるのが「水分不足」。

 

水分摂取が足りないため、腸の中で便が固まってしまい、出にくくなることで便秘になってしまう方が多いようです。

 

また、酵素ファスティングの場合、固形物を取らなくなるため腸への刺激が少なくなるため、普段はきちんとお通じがあるのに、一時的に便秘のような状態になってしまう人もいます。

 

ファスティングを終える頃には、これまで腸内にたまっていた宿便がどっさり出るという人も多いため、水分摂取が十分で、お腹が張ったり、苦しく感じるということがない場合は、しばらく様子を見ても良いでしょう。

 

酵素ダイエット中のお勧め便秘対策は?

ファスティングではなく、1食置き換えで酵素ダイエットに取り組んでいる場合は、「オリゴ糖入りヨーグルト」がお勧め。

 

オリゴ糖は乳酸菌のエサになるため、ヨーグルトと一緒に取ると便秘解消に効果的です。

 

その他、便秘解消に良い食べ物を意識して食べるのもお勧めです。

 

酵素ファスティングに取り組んでいる場合にお勧めしたいのが「レモン水」。

 

体をキレイにしてくれる働きがあり、クレンズダイエットの準備や、レモネードファスティングなどにも使われるヘルシーな飲み物です。

 

レモン水を飲むことで水分補給にもなるため、ファスティング中に便秘が気になるという人はぜひ試してみてください。

 

酵素ダイエット中の便秘は好転反応の可能性も

酵素ドリンクを飲み始めてから便秘になった、という人の中には、体をデトックスしている間に起こる「好転反応」の可能性もあります。

 

便秘は決して心地よい状態ではありませんが、特に体調不良などがみられない場合はしばらく様子を見ることで、お通じが快調になっていくということもよくあります。

 

便秘になったからと言ってあまり神経質にならず、様子を見ながら酵素ダイエットを続けていきましょう。

 

 

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