酵素ファスティング中に運動はしても良いの?

24時間、または48時間の間酵素ドリンクだけを飲んで過ごす「酵素ファスティング」。

 

ごはんを食べずに過ごす分、何だか元気がなくなったり、体力が普段よりもなくなってしまう気がしますが、普段通りの生活を送ったり、運動をするのは問題ないのか、不安に感じる方もいらっしゃるかもしれません。

 

そこで今回は、酵素ファスティング中の運動についてまとめてみました。

 

ダイエット目的なら、ファスティング中の運動は効果的

酵素ファスティングの目的がダイエットの場合、ファスティング中に運動をすることでカロリー消費が増えるため、適度な運動を取り入れるのがオススメです。

 

かと言って、普段あまり運動しない人がいきなり激しい運動をすると体調不良の原因になるため、様子を見ながら、軽い運動から始めていきましょう。

 

最初は室内で軽いストレッチから始め、もっと動けそうだと感じたら、近所を軽くウォーキングするのも良いでしょう。

 

普段から体を動かしている人なら、もう少しハードな運動を取り入れてもOK。

 

ただし、できるだけ時間は短めに。目安は15分程度で、それ以上続けたい場合は間に休憩を挟むようにしてください。

 

少しでも体調に不安や異変を感じたときには安静に

酵素ファスティング中は体のデトックスが行われているため、普段よりも体調に変化を感じやすくなります。

 

体が重い、だるい、眠気を感じる、めまいがするなど、体調不良を感じたときには無理をせず横になり、安静にして過ごすこと。

 

美容と健康のための酵素ファスティングで体調を損ねてしまっては何の意味もありません。

 

48時間ファスティングすると決めていても、体調がおかしいと感じたらすぐに中止して普段の生活に戻しましょう。

 

 

 

酵素ファスティング中は代謝が上がっているため、普段より運動の効果もアップします。

 

体の様子を見ながら、自分に合った適度な運動を取り入れて、ダイエット効果をアップできると良いですね。

 

 

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